Krav Maga und Selbstverteidigung an unseren Standorten in Köln

Starte jetzt in unseren Trainingszentren in Köln Deutz oder Köln Ehrenfeld mit Krav Maga durch

Lerne noch 2019 dich effektiv in der Kölner Innenstadt selbst zu verteidigen. Mit dem richtigen Selbstverteidigungstraining lernt jeder sich selbst zu schützen – ganz unabhängig von Geschlecht, Alter, Fitness oder Körpergröße! Erfolgreiche Selbstverteidigungstechniken müssen auch in Angst- und Stresssituationen abrufbar sein. Deswegen beruhen unsere Seminare auf intuitiven Bewegungsmustern und reflexartigen Notwehrtechniken. Krav Maga ist die optimale Selbstverteidigungsmöglichkeit für alle. Unser Krav Maga bietet verschiedene Kurse und Seminare für Erwachsene, Frauen, Jugendliche und Kinder in Köln, Bonn und Umgebung mit optimalen Trainingszeiten an. Trete mit uns in Kontakt und melde dich noch heute für unser kostenloses, unverbindliches Probetraining mit einem erfahrenen Instruktor an. Unser Team im Krav Maga Institut freut sich auf dich! Wir geben dir gerne weitere Informationen zum Thema, Krav Maga, Selbstverteidigung und KRAVolution sowie zu dem Unterschied zu Kampfkunst und Sport , denn Selbstverteidigung ist kein Kampfsport! Krav Maga ist die modernste Form der effektiven Selbstverteidigung und natürlich trainierst du hier ganz nebenbei auch deine Fitness und stärkst dein Durchhaltevermögen.

Wir trainieren ausdrücklich nicht diejenigen, vor denen wir uns Schützen möchten! Alle anderen sind herzlich willkommen.

Teaser Kostenloses Probetraining
Teaser Trainingszeiten Krav Maga Köln Deutz
Teaser Trainingszeiten Krav Maga Köln Ehrenfeld

Krav Maga Köln Deutz
– Selbstverteidigung in Köln Deutz

Krav Maga Köln Deutz Trainingshalle

Unsere Location in Köln-Deutz bietet auf ca. 700qm Trainingsfläche die sich auf 2 Areas verteilt sowie auf dem Außengelände umfangreiche Trainings-Möglichkeiten In- und Outdoor.

Auf Flugzeugsitzen kann nicht nur trainiert werden, sondern auch die Eltern können Ihre Kinder auf 4 Kameras bequem beim Training beobachten ohne direkt neben der Matte zu stehen. Die Eltern können bei uns übrigens auch nebenan oder sogar mit Ihren Kindern trainieren. Ein Szenario Raum eignet sich besonders für das simulierte Training und wird von uns oft für das sogenannte Law Enforcement Training für Polizeibeamte und BOS-Angehörige genutzt. Das Training für Anfänger und Fortgeschrittene kann zeitgleich durch zwei getrennte Areas erfolgen. Bei gutem Wetter gehen wir oft raus und nutzen das Außengelände rund um die Location zum Training.

  • Ausstattung: ca. 500qm Mattenfläche, Cross-Fit Box und Military Fitness Geräte-Rack, Flugzeugsitze, Video-Auswertung möglich, Szenario Raum, Outdoor Area für das Training Draußen oder Im und am Fahrzeug.
  • Trainingsfläche: ca. 700qm in 2 Hallen
  • Barrierefrei: Nach 4 Stufen, über Lastenaufzug
  • Park-Möglichkeiten: Parkplätze Direkt vor der Location, Ausweichparkplätze gegenüber beim Lidl.
  • Umkleiden: Männer mit 4 Duschen, Frauen mit 2 Duschen
  • Orientierung: neben der STRABAG, gegenüber ARAL-Tankstelle und Lidl Supermarkt, Gebäude der Tanzfaktur. Im ersten Stock des Gebäudes.
  • Besonderheiten: Das gesamte Gelände sowie die Location ist Video-Überwacht.
KRAVolution Trainingsplan in Köln Deutz
Trainingszeiten als PDF downloaden

Köln Deutz

Probetraining
Mittwoch (13.11.2019)
12:30 - 13:30 UhrBasic & Techniques
17:00 - 18:30 UhrLaw Enforcement
19:00 - 20:30 UhrOpen Class
Samstag (16.11.2019)
10:00 - 11:30 UhrMilitary Fitness
13:00 - 14:00 UhrBasic&Techniques
14:00 - 15:00 UhrFit & Fighting Skills

Montag (18.11.2019)
16:00 - 16:45 UhrKiddy
17:00 - 18:00 UhrKids & Advanced Kids
18:00 - 19:30 UhrMilitary Fit
18:30 - 19:30 UhrBasic & Techniques
19:30 - 20:30 UhrFit & Fighting Skills

Dienstag (19.11.2019)
17:30 - 18:30 UhrTeenager
19:00 - 20:30 UhrOpen Class

Unsere Krav Maga Location in Köln Deutz befindet sich auf der Siegburgerstr. 235W im rechtsrheinischen Köln-Deutz mit der Postleitzahl 50679 Köln.Im selben Gebäude befindet sich die Tanzfaktur und Nebenan die STRABAG.

Durch eine Tor Einfahrt gelangt man direkt auf den Hof. Unser Gebäude mit der Bezeichnung „W“ befindet sich direkt an der linken Seite. Es befinden sich direkt markierte Parkplätze vor der Location.

Krav Maga Köln Ehrenfeld
– Selbstverteidigung in Köln Ehrenfeld

Krav Maga Köln Ehrenfeld Training Boxsack

Unsere Krav Maga Location in Köln-Ehrenfeld bietet auf ca. 1000qm Trainingsfläche die sich auf 3 Areas verteilt umfangreiche Trainings-Möglichkeiten In- und Outdoor. Zudem stehen hier 3 Szenario-Räume (Dunkelraum, Raum mit 9 Reihen Flugzeugsitze, Szenario-Raum) und eine eigene Tiefgarage für das Training sowie ein Octagon für ultimate fighting oder auch Käfig-Kämpfe genannt, zur Verfügung.

  • Ausstattung: ca. 1000qm Matten- und Trainingsfläche, Ultimate Fighting-Cage (Oktagon)  Box-Säcke und drei Areas zum Training, eigenes Parkhaus für das Training und einen Raum augestattet mit Flugzeugsitzen, Video-Auswertung möglich, Szenario Raum.
  • Trainingsfläche: ca. 1000qm in 3 Hallen, Tiefgarage und 3 Szenario Räume
  • Barrierefrei: Ja in Area 1
  • Park-Möglichkeiten: Parkplätze in der eigenen Tiefgarage, wenn diese nicht für das Training benutzt wird, nur für Member
  • Umkleiden: Männer mit 4 Duschen, Frauen mit 3 Duschen
  • Orientierung: neben der Siemens, unweit der Zentral-Moschee
  • Besonderheiten: Die Location ist Video-Überwacht.
KRAVolution Trainingsplan in Köln Deutz
Trainingszeiten als PDF downloaden

Köln Ehrenfeld

Probetraining
Donnerstag (14.11.2019)
16:00 - 16:45 UhrKiddy/Kids
17:00 - 18:00 UhrTeenager
18:00 - 19:00 UhrBasic & Techniques
19:00 - 20:00 UhrFit & Fighting Skills
20:00 - 21:00 UhrKrav Maga Fighting
Freitag (15.11.2019)
18:00 - 19:30 UhrFighting Basics

Dienstag (19.11.2019)
17:30 - 18:30 UhrWomen Only
19:00 - 20:00 UhrBasic & Techniques
20:00 - 21:00 UhrFit & Fighting Skills

Unsere Krav Maga Adresse in Köln-Ehrenfeld befindet sich direkt neben dem Siemens-Gebäude in der Franz-Geuer Str. 6, im linksrheinischen Köln-Ehrenfeld mit der Postleitzahl: 50823 Köln.

Durch eine Einfahrt steuert man direkt geradeaus auf drei riesige Rolltore mit unserem KRAVolution Graffiti zu. Das linke Tor muss muss für Rettungsfahrzeuge frei bleiben, das mittlere Tor dient als Zufahrt zu unserer eigenen Tiefgarage und das rechte Tor ist ca. 30 Minuten vor Trainingsbeginn geöffnet und dient als Eingang zu unserer fast 1000qm großen Trainings-Location.

Hier findest du alle Standorte und Zeiten für das Krav Maga Training

Mehr erfahren

Realistische Selbstverteidigungskurse und -Seminare beim Krav Maga Institut in Köln

Das oberste Ziel unserer Selbstverteidigungskurse ist es Konfliktsituationen zu vermeiden und deseskalierende Maßnahmen anzuwenden. Erst wenn keine Flucht aus der Situation mehr möglich ist, werden Krav Maga Verteidigungstechniken angewandt. Unsere unterschiedlichen Selbstverteidigungs-Seminare und SV- Kurse legen viel Wert darauf, persönlich auf unsere Teilnehmer einzugehen. Daher haben wir unsere Seminare auf bestimmte Bedrohungssituationen angepasst. Zum Beispiel bieten wir Selbstverteidigungskurse zugeschnitten auf Situationen im Kölner Karneval an. Die jecke Zeit zeigt sich oft nicht nur von ihrer schönen Seite. Gewalttätige Angriffe und sexuelle Übergriffe auf Frauen und Mädchen sind keine Seltenheit. Verlasse dich nicht darauf, dass Andere dir Helfen und Lerne von unserem erfahrenen Trainer in unserem Krav Maga Kursen oder Seminaren dich selbst zu schützen!

Trainings-Inhalte unserer Krav Maga Kurse und Seminare umfassen unter anderem:

  • Konfliktvermeidung durch Prävention
  • Taktischer Rückzug/ Flucht aus einer Gefahrensituation
  • Abwehr von unterschiedlichsten Angriffen
  • Verteidigung durch den Einsatz von Alltagsgegenständen
  • Sich selbst mit und gegen Waffen zu schützen
  • Verteidigung gegen einen oder mehrere unbewaffnete und bewaffnete Gegner
  • Selbstverteidigung von Dritten Personen „schütze Dich und deine Liebsten“

Selbstverteidigung lernst du im Krav Maga Institut in Köln

Krav Maga ist kein Kampfsport, kein Sport und keine Kampfkunst. Bei Krav Maga geht es im schlimmsten Fall um das Überleben. In echten Gefahrensituationen gibt es keine Regeln oder Vorschriften. Krav Maga hilft dir dein Selbstvertrauen aufzubauen um dich sicherer in Gefahrensituationen zu fühlen, mit der Gewissheit, im Notfall kannst du Dich und deine Liebsten wirkungsvoll verteidigen. Krav Maga ist – im Gegensatz zur Kampfkunst – Selbstverteidigung mit dem Einsatz aller Hilfsmittel.

Nimm an unseren verschiedenen Gruppen-Trainings für realistische Selbstverteidigung in Köln oder Bonn teil:

  • Selbstverteidigung für Frauen
  • Selbstverteidigung für Jugendliche
  • Selbstverteidigung für Kinder
  • Selbstverteidigung für zivile Erwachsene
  • Selbstverteidigung für Menschen mit Behinderung
  • Selbstverteidigung für Polizisten
  • Nahkampf und Selbstverteidigung für Soldaten im Militär Dienst
  • Selbstverteidigung als Team Training für Teambuilding in Firmen

Selbstverteidigungskurse für Frauen

Gerade Frauen sind oft Opfer von Gewalt, wie die Kölner Silvesternacht 2015/2016 verdeutlichte. Danach erlebten Selbstverteidigungskurse einen unglaublichen Andrang. Solche Vorfälle können immer wieder passieren. Doch Sie können lernen sich direkt gegen einen oder mehrere Angreifer zu schützen – mit Krav Maga! Unser besonderes Training für Frauen lehrt dich wie und wo Männer am häufigsten angreifen. Außerdem vermitteln unsere Trainer und Trainerinnen dir im Kurs viel Wissen über Männer – wie sie denken und wie sie handeln. Unser Krav Maga Kurs hilft dir rechtzeitig Gefahren zu erkennen und dich im Notfall mit allen möglichen Mittel zur Wehr zu setzen. In Köln Ehrenfeld bieten wir dazu einen 8 Wochen Selbstverteidigungskurs für Frauen an, welcher sich alle 8 Wochen wiederholt. So ist ein Einstieg jederzeit möglich.

Geringere Körpergröße oder Körperkraft spielen bei der Krav Maga Selbstverteidigung nicht nur im Training keine Rolle. Taktisches Vorgehen und das Nutzen von natürlichen Reflexen helfen dir in Gefahrensituationen richtig zu reagieren. In unserem Krav Maga Kurs oder Seminar lehrt unser Instruktor den Frauen und Mädchen sich schnell anhand von leicht lernbaren Techniken aus Griffen zu befreien, auszuweichen und den Angreifer vor weiteren Angriffen zu hindern. Der Fokus unseres Trainings liegt auf dem Schutz vor sexuellen Übergriffen, aber auch andere Angriffe und Bedrohungssituationen werden besprochen. In einem kostenlosen Krav Maga Probetraining lernst du unsere Instruktoren kennen und bekommst einen ersten Einblick in die Welt des Krav Magas. Melde dich noch 2019 zu einem Training in einem Krav Maga Institut an und lerne, wie du dich in der heutigen Zeit verteidigen kannst.

Women-Only: Entdecke unseren Workshop nur für Frauen!

Du kannst entweder an einem der 8-wöchigen Seminare teilnehmen oder an unserem wöchentlichen Women Only Kurs in Köln. Krav Maga ist zudem unabhängig von Alter oder der körperlichen Fitness lernbar. Auch Frauen brauchen nicht jahrelang intensiv trainieren, um sich in Zukunft besser schützen zu können. Krav Maga Training ist ein erfolgreiches Selbstverteidigungssystem, welches realistische Bedrohungssituationen erprobt. Krav Maga verbessert deine Bewegungsabläufe und Reaktionsmuster. Melde dich einfach unverbindlich zu einem Probetraining mit einem kompetenten Instruktor in einem unserer Standorte in Köln an! Starte schon 2019 deinen Kurs oder deine Seminare in Köln oder Bonn! Du hast Interesse oder brauchst weitere Informationen? Dann ruf uns an oder schreib uns eine E-Mail. Unser Krav Maga Team freut sich auf dich!

Trainings an realistischen Orten im Krav Maga Institut in Köln

Krav Maga Training unterscheidet sich auch durch seine Trainingsorte vom herkömmlichen Kampfsport. Krav Maga trainieren wir nicht nur auf Matten und in Turnhallen, sondern an so realitätsnahen Orten wie möglich. In unseren großräumigen Trainingsstätten bieten wir realistische Ausstattungen, die zum Beispiel die Situation in einer Bar oder Diskothek – in Ehrenfeld nutzen wir dazu oftmals den CBE – Club Bahnhof Ehrenfeld – reproduzieren oder Übergriffe in Bus, Bahn oder Flugzeug simulieren können. In der Location Köln-Ehrenfeld steht dazu ein Raum mit Flugzeugsitzen zur Verfügung und eine eigene Tiefgarage für das Training. In realistischen Situationen ist meist dein Handlungsspielraum durch Räumlichkeiten und die Umwelt eingegrenzt. Deswegen zielen unsere Trainer in den Trainings darauf ab, die Bedrohungssituation so realistisch wie möglich zu gestalten. Manchmal kommen bei der Verteidigung auch Alltagsgegenstände zum Einsatz. Folgende Möglichkeiten bieten unsere Trainingsstätten für Kursteilnehmer:

  • Selbstverteidigung im Club oder in einer Bar
  • Selbstverteidigung in kleinen und begrenzten Räumen
  • Selbstverteidigung im und ums Auto
  • Selbstverteidigung im Bus oder in der Bahn
  • Selbstverteidigung im Flugzeug
  • Selbstverteidigung im Wasser / im Pool
  • Selbstverteidigung auf der Straße und im Outdoor-Bereich

Selbstverteidigungskurse für Kinder ab 4 Jahre

Kinder sind Gefahrensituationen und Übergriffen meist hilflos ausgesetzt. Unser Instruktor zeigt Kindern, wie sie sich in der heutigen Zeit selbst schützen können. Dabei steht bei unserem Training natürlich der Spaß im Vordergrund. Den Kindern werden spielerisch Praktiken zur Erkennung und Vermeidung von Konflikten beigebracht – nicht nur auf dem Schulhof, sondern auch auf dem Schulweg oder im Bus. Krav Maga Training stärkt das Selbstbewusstsein und den Mut zur Selbstbehauptung. Außerdem werden die eigene Sicherheit sowie körperliche Fitness und Koordination verbessert. Die Trainingszeiten sind natürlich an den Alltag der Kleinen angepasst. Bei einem kostenlosen Probetraining in einem Krav Maga Institut können die Kinder den Instructor kennen lernen und einen Einblick in das Krav Maga Training bekommen.

Flexible und realitätsnahe Selbstverteidigung im Krav Maga Institut in Köln lernen

Krav Maga Training ist ein flexibles Selbstverteidigungssystem. Das bedeutet es wird mit der Zeit weiterentwickelt. Bedrohungssituationen und Angriffssituationen verändern sich mit der Zeit und der Gesellschaft. Täter werden mit heutzutage immer kreativer. Daher muss sich auch das Selbstverteidigungssystem immer weiterentwickeln, um immer effektive Ergebnisse zu erzielen. Die Krav Maga Institute in Köln und Bonn schulen nicht nur Zivilisten, sondern auch das Militär und Polizeieinheiten. Diese wenden unsere Krav Maga Verteidigungstechniken regelmäßig auf der Straße oder in terroristischen Gebieten an. Aus diesen realistischen Situationen schöpft unser Team seine Erfahrungen und passt die Techniken an aktuelle Entwicklungen an. Unsere Krav Maga Trainer werden ebenfalls regelmäßig geprüft und geschult, um dir die bestmögliche Vorbereitung auf echte Gefahrensituationen bieten zu können. Wir bieten nicht nur regelmäßige Kurse an, sondern auch Seminare. So kann unser Krav Maga Institut gewährleisten, dass die Teilnahme an einem Selbstverteidigungskurs auch in deinen Alltag passt. Kontaktiere unser Team im Krav Maga Institut und bekomme weitere Informationen zum Thema, KRAVolution Krav Maga. Melde dich noch 2019 zu einem Probetraining mit einem kompetenten Instruktor oder einem Kurs mit angenehmen Trainingszeiten an!

Geschichte und Entwicklung des Krav Maga aus Israel

Krav Maga ist hebräisch und bedeutet Kontakt-Kampf. Krav Maga entwickelt sich in den 1930er Jahren. Krav Maga Begründer Imrich Lichtenfeld war aktiver Kampfsportler im Ringen und Boxen in Bratislava. Dort gewann er mit 18 Jahren die slowakische Meisterschaft im Ringen und einige nationale Boxmeisterschaften. Imrich Lichtenfeld setzte sich in den 30er für den Schutz der jüdischen Gemeinschaft ein, welche zum Opfer von brutalen antisemitischen Angriffen wurden. Aufgrund seiner Kampfsporterfahrung lehrte er die Juden sich gegen die Antisemiten zu schützen. Er wurde zur Leitfigur des Widerstandes und musste daher in den 40er Jahren aus Bratislava fliehen. Einige Zeit später gelangte er nach Israel und änderte dort seinen Namen in Imi Sde-Or.

In Israel war Imi Sde-Or für die Ausbildung der israelischen Streitkräfte im Nahkampf zuständig. Die Kämpfer mussten schnell und effektiv auf den Ernstfall vorbereitet werden. Größe, Vorerfahrungen, Alter und Geschlecht durften bei den Kampftechniken keine Rolle spiele. So entstand Krav Maga. Das moderne Krav Maga wurde seitdem kontinuierlich weiterentwickelt und von anderen Kampfsporttechniken ergänzt. Zur heutigen Zeit ist Krav Maga eines der erfolgreichsten Selbstverteidigungssysteme auf der Welt. Es unterschiedet sich von anderen Kampfkunst-Arten und von anderem Kampfsport vor allem in seiner Kompromisslosigkeit. Imi Sde-or bereitete Streitkräfte in Israel auf den gewalttätigen Krieg vor. Dabei war Aufgeben für alle seine Kämpfer keine Option. Diese Mentalität findet sich auch 2019 im modernen Krav Maga Training wieder.

Die weltweite Verbreitung von Krav Maga

Um diese Selbstverteidigungsart zu verbreiten und stets zu optimieren, gründete Eyal Yanilov mit der Unterstützung von Imirich –  Imi Sde-or die International Krav Maga Federation (IKMF) zusammen mit seinen Schülern und anderen Krav-Maga-Experten. Das Ziel der International Krav Maga Federation ist die nicht kommerzielle Verbreitung der Selbstverteidigungstechnik. Imi Sde-or überprüfte bis zu seinem Training die Leistungen und Fortschritte seiner Schüler. Nach seinem Tod gründeten viele seiner Anhänger eine eigenständige Krav Maga Organisation. So entstand zum Beispiel die Krav Maga Global Organisation (KMG) oder International Krav Maga (IKM). Diese Umstände führten zur Verbreitung von Krav Maga auf der ganzen Welt als effektive Selbstverteidigungsart. Wir, das Krav Maga Institut Köln gehören zu der am schnellsten wachsenden internationalen Krav Maga Organisation, der KRAVolution. Die KRAVolution versteht sich selber als die Evolution von Krav Maga, wobei hier streng nach dem ursprünglichen Konzept von Imi Lichtenfeld, dem sogenannten „alten Curriculum“ unterrichtet wird. Diese KRAVolution wurde 2011 bereits von Carsten Draheim, dem Head Instructor von allen Krav Maga Instituten, ins Leben gerufen und gemeinsam mit einem internationalen Trainerteam wurde 2017 daraus ein Verband, dem aktuell zum Stand April 2019 über 50 Schulen weltweit, über 250 Krav Maga Ausbilder in 22 Ländern angehören. Durch ein einheitliches Unterrichtskonzept in welchem aber die Freiheit der einzelnen Schulen und deren Trainer im Vordergrund steht, verbreiten wir Krav Maga weltweit insbesondere durch die Erfahrungen unserer Trainer bei Polizei, Militär und Personenschutz.

KRAVolution und Selbstverteidigungssysteme weltweit

Nach der Gründung von KRAVolution als eigener Krav Maga Dachverband entwickelt sich die Organisation rasant schnell. KRAVolution umfasst 2019 viele Schulen in ganz Deutschland, Europa und auch in Israel, USA, Kanada und Südamerika. Insgesamt kann man Krav Maga nach den Prinzipien von KRAVolution nun in 22 Ländern erlernen. Neben zahlreichen Zivilisten nehmen auch Polizisten und das Militär an regelmäßigen Krav Maga Fortbildungen der KRAVolution teil und werden von unseren hochprofessionellen Krav Maga Trainern ausgebildet. Der Instructor Carsten Draheim ist vom Bundesministerium der Verteidigung bestellter Nahkampfausbilder und schult regelmäßig Soldaten der deutschen Bundeswehr sowie Bedienstete von Polizei, Rettungsdienste und Feuerwehr. Auch die Soldaten der Französischen Fremdenlegion werden nach dem militärischen Krav Maga Standards durch Ausbilder der KRAVolution fortlaufend unterrichtet. So hat zum Beispiel das französische Verteidigungsministerium KRAVolution Krav Maga als offiziellen Ausbildungsstandard für die Soldaten benannt.

Durch diese hohe Expertise und Erfahrungen können unsere Krav Maga Schulen in und um Köln, Bonn und den Rhein-Sieg.Kreis dir die bestmögliche Qualität an Selbstverteidigungstechniken und -praktiken bieten. Selbstverteidigung sollte in der heutigen Zeit jeder auf der Welt erlernen. Krav Maga eignet sich für jede Person – auch für Menschen mit wenig Zeit. Denn Krav Maga kann in sehr kurzer Zeit erlernt werden. Einfache Techniken, die auf natürlichen Reflexen basieren, machen Krav Maga und KRAVolution so erfolgreich. Lerne dich selbst zu schützen und im Ernstfall Kinder, Familienmitglieder oder Freunde aus einer Gefahrensituation zu befreien. Unsere Kurse und Seminare sind an die unterschiedlichen Zielgruppen angepasst. Daher kannst du bei uns einen Kurs oder ein Seminar speziell für Frauen, Jugendliche oder Kinder belegen.

Du kommst aus Köln, Bonn oder Umgebung und bist interessiert? Trete einfach telefonisch oder per E-Mail mit unserem Team des Krav Maga Instituts in Köln in Kontakt und bekomme weitere Informationen. Melde dich noch 2019 bei einem Krav Maga Institut in Köln und nutze ein kostenloses, unverbindliches Probetraining! Unsere Krav Maga Trainer freuen sich drauf, dich in unserem Krav Maga Institut in Köln oder Bonn begrüßen zu können. Profitiere von unseren Kursen mit einem professionellen Instruktor und angenehmen Trainingszeiten!