Die Beinarbeit spielt eine wichtige Rolle in der Selbstverteidigung. Markus zeigt Dir hier, wie Du Deine Beinmuskulatur geschmeidig bekommst. Anschließend übst Du den Front- und Sidekick. Die Wiederholungszahl steigerst Du nach eigenem Ermessen, damit Du Deine Routine, Ausdauer und Kraft über die nächsten Tage verbessern kannst. Wir wünschen dabei viel Spaß.
